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优质答案:##腰突要做哪些动作可以锻炼腰部##我是张医生，可以做飞燕式运动。你可以百度图片，很简单的，建议局部制动，少久站久立，多卧床休息，少弯腰搬重物，外用扶他林涂，消炎止痛膏贴，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练，口服腰痛宁对证治疗，疼痛明显可以配戴腰围，可以买一台红外线仪器，效果不错，100多元，症状不缓解需到医院诊治