优质答案:##腰上的肌肉怎么练？##腰部的肌肉锻炼，主要是锻炼腰大肌，腰大肌具有稳定腰椎，降低发生慢性腰痛和腰椎间盘突出的风险。一般可以通过五点支撑，平板支撑，小燕飞等，来锻炼腰背肌的力量。锻炼的时候注意做好准备动作，不要剧烈和暴力，以免导致肌肉损伤，活动量需要循序渐进。