优质答案:##腰两侧的肌肉怎么练？##腰部两侧肌肉锻炼建议适当通过负重体前屈然后身体保持站立，托举哑铃，肩膀反复下垂，身体吸气呼气（特别是吸气）后保持正面朝前，身体向左侧弯曲，始终保持左手的哑铃与膝盖平行，肺部呼气的同时缓慢还原，一直保持同样的状态向右侧弯曲，两侧交替进行，重复多组坚持锻炼。