优质答案:##腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？##你好，根据你描述的情况来看，腰椎间盘突出的锻炼方法是进行倒走会有一定的效果的，平时要注意避免负重，晚上睡硬板床，适当的腰部活动。还可以采取针灸，按摩，理疗治疗的。