优质答案:##腰椎间盘突出锻炼方法有哪些##腰椎间盘突出主要是腰部受到严重的损伤，病人容易出现腰部疼痛、下肢放射性疼痛、大小便障碍、四肢发麻等症状。患者在生活中要改变不良的姿势，需要卧床休息，不能长期久坐。锻炼方法可以选择游泳，游泳可以增加腰背肌的力量，身体在水中可以有规律的运动，还可以增加心肌功能；可以选择做平板支撑，在锻炼时呈俯卧的姿势，每天做两分钟，时间不宜太长。