优质答案:##髂腰肌怎么练##髂腰肌的锻炼也就是要提高髂腰肌的屈曲动作和能力，因此要想有效的锻炼髂腰肌需要对髂腰肌一进行屈曲动作的练习。用的一些方法和锻炼方式有，高抬腿，仰卧起坐等，动作中有效的莫过于高抬腿这个动作，对髂肌锻炼起到十分重要的作用，因为这个动作的练习不断但提高了髂腰肌的功能和力量，还对股四头肌，腓肠肌等肌肉和筋膜得到了加强和巩固，对于整个身体来说都是非常有利的。