优质答案:##减肥跳绳好还是跑步好？##跳绳对于一个体重在60-70kg的人来说可以消耗120-130KJ的热量，属于高耗能过程，而且跳绳对于场地要求，工具等都比较简单，所以是较好的减肥方式，而且跳绳能扭动全身，对于全身减肥来说，是不错的减肥方法。但对于体重基数比较大的人来说，跳绳容易对腿部关节造成损伤，所以不推荐基数大的人选择。如果选择跳绳，要学会跳绳的要领，达到理想鲜果和减少冲击过大造成的损伤。跑步对于减肥也是很有帮助的，比较好是有氧运动，且需要长时间坚持才能达到理想效果。两者相互结合，能达到更好的效果。但不管跑步还是跳绳，都需要做拉伸运动，才能减少肌肉腿，起到塑形的效果。