优质答案:##怎么快速练出腹肌和胸肌##您好：建议可以进行适当的有针对性的运动您好：仰卧起坐——锻炼腹肌每天早晚睡前在床上各30个，每次10分钟便可做完俯卧撑或引体向上|——锻炼胸肌建议开始时每次5个，每天三次，随自身臂力的增加可慢慢相应增加以上运动方法我在高中时代自己做过，持之以恒是有很好效果的切忌三天打鱼两天晒网