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身体躺在左边的地面上,眼睛在前面,腿弯着,互相粘合在一起。两只手向前伸直,两只手掌彼此紧贴,右手迅速张开,双手大钝角张开,同时带动上身旋转,瞬间感觉胸部扩张,整个动作宜重复10次20次。10次后,你可以改变边缘,准备一条弹性腰带,然后坐在地上。弯曲你的腿,你的脚后跟触地,你的膝盖朝上。围绕脚板底部的中间的弹性带,保持弹性带两端,使脚不接触地面。注意伸直腰部。
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