优质答案:##如何减手臂##手臂塑性减赘肉措施：1、控制饮食，杜绝垃圾食品、高热量食品的摄入，减少米饭、馒头之类主食摄入，多吃瓜果蔬菜，例如苹果、黄瓜、西红柿等可以多吃，补充人体所需维生素营养；2、禁忌久坐办公室，不锻炼；3、锻炼方法有健身操，特别指出：拉伸后臂、手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，长期坚持，对于瘦手臂有一定效果。平时不要熬夜，保持充足睡眠。