优质答案:##吃什么养颜美容抗衰老？##平时多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中富含丰富的维生素和水分，能够补充人体所需，美白皮肤，淡化斑块。如西红柿可以防止皮肤氧化，还可以润肠通便。燕窝，百合等补品可以滋养身体，延缓衰老。使头发变黑的方法也可以吃黑豆，核桃，黑芝麻等坚果类。平时也要多喝水促进新陈代谢。