优质答案:##产后缩阴运动方法##产后可以做凯格尔运动。产后早期的凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量。运动一段时间后，阴道可以收缩，阴道子弹的性能恢复到产前的80%以上。方法：躺在床上，收缩盆底肌肉，即关闭尿道、阴道和肛门，感觉排尿很紧急，但当你不能上厕所时，或者当你小便时突然停止小便。保持肌肉收缩5秒，然后放松5秒。把每天锻炼的次数增加到50次，并加快收缩和放松的速度。