优质答案:##赵奕然原地跑步减肥##您好。跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,比较好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5-10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致。