优质答案:##中年男人如何减肥##您好，减肥比较好的方法是运动和控制饮食，需要制定出适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次要控制饮食，一般要早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，盐的摄取量要控制在35克左右，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。