优质答案:##快速减肥不反弹方法##减肥是一个持之以恒坚持的事情，需要通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉。饮食上坚持少吃多餐的习惯，以避免摄入过多的热量。主餐的每一餐都应该摄入蛋白质和糖。每次加餐，多吃新鲜蔬菜和水果，蛋清也可以吃。晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐，我们主要吃新鲜的蔬菜和水果，而不是主食。另外就是需要每天做至少一小时的有氧运动，低价要到自己微微出汗为止。