优质答案:##减肥瘦身方法##减肥人士需要保持充足睡眠，不要因为夏季气温高而影响睡眠，每天提前半个小时上床准备睡觉，等到身体适应床上的温度后便能进入睡眠，从而提高睡眠质量。每天睡饱可以消除体内多余的脂肪，每天晚睡或者熬夜的人别奢望能够瘦下来。跳绳，运动减肥是我们都知道的一种瘦身方法，但是很多人都坚持不住，其实跳绳是一种减肥非常不错的方法，只要每天都坚持它，不仅能消耗体内的脂肪，还能让你放松全身的身体，这样对平时的保养有非常大的好处。晚饭一定要节制，很多人在吃晚饭的时候都会选择大鱼大肉，这样不仅会非常胖，减肥是确实难的事情，所以晚饭的时候一定要解释，可以吃一些蔬菜和水果为主的食物，而且要多喝水，因为水能增加你的饱腹感，肚子饿的时候可以用水进行填充，所以不管到哪里都可以买几瓶水。