优质答案:##怎么样减肥有效果?##你好，想要有一个好的身材，必须严格控制热量的摄入，不要一面对自己比较喜欢吃的食物就暴饮暴食，特别是一些肉类食物，尽量清淡饮食，每顿吃个六七分饱，一日三餐之外不要再吃任何其他的食物，在运动方面每天都要进行高强度的体育锻炼，早晨晚上都要进行，三天打鱼两天晒网，短时间减肥是很难见到效果的，所以一定要坚持不要放弃。