优质答案:##一个月想减肥20斤有什么方法可以做到?##您好！科学的减肥速度是1个月不超过10斤，而女士因为有生理期故减肥效果一般6斤左右。减肥只能循序渐进，减的越快反弹的也越快，没有过程的东西一定会物极必反。适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等有氧运动。目前减肥方法比较好的是：“代餐奶昔”减肥。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。