健康快速有效的减肥食谱,怎么办?

  • 匿名用户 提出于2020-04-01 12:19

最佳答案:

减肥的方法:低热量菜单加运动才是瘦身关键所在!荤素搭配,多菜少肉,主食首选豆类薯类,次选粗粮,后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,在睡前还可以进行一些仰卧抬腿,侧抬腿,或者仰卧起坐等运动,都有助于辅助减肥。另外,可以制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻,一般一周坚持运动4-5次,每次40分钟,要出汗的那种,结合您自身情况,荤素搭配,一天三顿,每顿两碗米饭,别吃太多油腻食物就行。
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