优质答案:##减肥的健康饮食##你好，根据你的描述，由于近没有注意饮食，胖了很多，那么现在要减肥，建议你赶紧运动起来，去跑步，晨跑30分钟，或者吃完饭后去散步一个小时或者快走30分钟都可以，控制一日三餐的饮食，不要吃得过饱，尤其是不能吃油腻油炸高热量的食物，可以选择性的吃一些低脂，低热量，高纤维的食品。晚上的主食可以不吃，或吃一个苹果代替。如有不明白还可以继续追问。