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瘦腰腹的瑜伽动作有:1、仰卧动态手碰腿。仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直并拢与身体垂直,手臂向后延展;呼气时手臂向前,同时收腹抬起上背部,双手向上触碰双腿10次,吸气身体慢慢下放,呼气双手落下回到身体两侧。2、仰卧屈腿卷腹。仰卧位,双腿并拢抬起,小腿与地面平行;双手抱住后脑勺,腰贴地,吸气不动,呼气时腹部发力上背部离开垫面,吸气落下。重复动作。
优质答案:##瘦腹瑜伽有哪些##瘦腰腹的瑜伽动作有:1、仰卧动态手碰腿。仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直并拢与身体垂直,手臂向后延展;呼气时手臂向前,同时收腹抬起上背部,双手向上触碰双腿10次,吸气身体慢慢下放,呼气双手落下回到身体两侧。2、仰卧屈腿卷腹。仰卧位,双腿并拢抬起,小腿与地面平行;双手抱住后脑勺,腰贴地,吸气不动,呼气时腹部发力上背部离开垫面,吸气落下。重复动作。