最佳答案:
您好,依据你的叙述,两腿闭拢曲膝跪躺在床上,让大腿根部与小腿肚呈90夹角,随后上身往前俯直至与路面平行面,然后胳膊挺直撑地,胳膊肘向外弯折,彷如做俯卧撑的姿势,让胸廓适当开启。随后将上身压下去,直至前额碰胚胎着床面,胸廓开启。维持姿势几秒,这一那时候要留意,大腿根部和小腿肚的视角一定要保持不变。期待可以协助到你,祝人体盛洪。
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