最佳答案：
你好,双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。
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