优质答案:##怎样在两个月内瘦臀，丰胸？##怎样在两个月内瘦臀，丰胸？（女，16岁）。我是淮北矿工总医院主治医师，郭丽萍医生。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼臀部运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、快速高抬腿，游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。也可以在假期通过练瑜伽或健美操来瘦臀塑体型的。运动瘦臀是需要时间和过程的，如果想快速瘦臀18岁以后可以通过抽脂手术来改善的。建议你1，运动丰胸。经常做扩胸运动，游泳，可以使胸大肌发达，而衬托乳房丰满。2，吃药物可以丰胸。如雌激素类药物。我个人不建议吃，因为它可以引起机体内环境的紊乱。3，据说吃青木瓜和葛根粉可以丰胸。平时补些高蛋白如精瘦肉、鱼肉、猪脚、蹄筋、木瓜红酒、酒酿喝蜂王浆等。4，局部按摩可以丰胸。按摩时涂抹些精油（薰衣草精油、茉莉精油）。你也可以按照丰胸按摩的方法:先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次。样做对丰胸有一定作用。护理一段时间效果不理想，可以通过手术隆胸来达到丰胸。那月经期间如何做瘦臀瘦腿运动？月经期同样是可以按照建议中运动去做的，只是在月经期运动量可以减少点。你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，跳绳，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。锻炼的时间越长效果也越好。网上也有瘦腿按摩，你可以搜索一下，好吗？锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性，皮下脂肪会减少，这样腿部就变得纤细了。也可以通过练瑜伽来美腿的。那每天要消耗多少卡路里才可以达到目的呢？人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，也就是是七千二百热卡。