最佳答案:
你好,方法如下:1.跪坐于地面上,将臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,放在大腿上。2.手慢慢向身后抬,使双臂向后伸直,尽量到达脚后处,手掌和脚后接触。3.双手交握,使双臂在身后抬起,尽量举过头顶,使上半身向地面俯压,一直到胸部与膝盖接触。方法不难,关键在于坚持。
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