优质答案:##我天生皮肤黑。请问打美白可以变白吗。有副作用吗？##我天生皮肤黑。请问打美白可以变白吗。有副作用吗。（女，20）。我是河南省军区医院主治医师，闫洁医生。美白在我国尚未通过药监局认证，安全性和有效性有待考证。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，可以通过饮食来调理，第一，少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，如马铃薯、红薯等。第二，多摄入富含维生素C的食物。如酸枣、鲜枣、蕃茄、新鲜绿叶蔬菜等。第三，注意摄入富含维生素E的食物，富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。第四，平时注意补水，试着做一些补水面膜。饮食调节的效果明显吗。还是起到辅助作用。肤色50％以上与遗传有关，另外小50％与良好的睡眠、健康的身体、愉快的心情、合理的膳食、日常的保养有关。试试我刚才的建议，我一般睡得比较晚。好多年了。这个会影响皮肤的吧。晚于11点睡对皮肤不好。另外我想说的是美白对亚健康人群的肤色暗沉有帮助，对先天性黑帮助不大。那喝牛奶什么的。到底有没有效果呢。一切都需要长期坚持。还有那种美白的沐浴露。洗面奶什么的。是真的有辅助效果还是只是噱头啊。一切美白都是辅助效果，必须持之以恒才能改善。遗传性皮肤黑是很难改变的。完了。听您这么一说感觉不会白了。我刚才已经说过了，遗传占大头，50%以上。但是后天的努力也可以改善。好的。