最佳答案：
指南：建议你采取科学的减肥方法，每天进行有氧运动，以达到减肥的目的。刚开始时，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，后锁定每天运动约1小时，如果有能力，时间还可以再长一些，但要注意劳逸结合，饮食上严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃一些水果蔬菜，少吃荤。非常重要！
优质答案:##什么运动减肥瘦腰有效？##指南：建议你采取科学的减肥方法，每天进行有氧运动，以达到减肥的目的。刚开始时，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，后锁定每天运动约1小时，如果有能力，时间还可以再长一些，但要注意劳逸结合，饮食上严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃一些水果蔬菜，少吃荤。非常重要！