最佳答案：
腰部、腹部比较大，可能是久坐引起的，或是运动量不大导致的。腰部、腹部比较大，可能是久坐引起的，或是运动量不大导致的。仰卧起坐，跑步都很好的。仰卧起坐可以直接针对腹部、腰部肌肉群，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，终达到塑型效果。平时运动时间比较好控制在40分钟以上，才能有较好的效果。饮食以清淡为主。
优质答案:##减肚子和腰比较好的运动##腰部、腹部比较大，可能是久坐引起的，或是运动量不大导致的。腰部、腹部比较大，可能是久坐引起的，或是运动量不大导致的。仰卧起坐，跑步都很好的。仰卧起坐可以直接针对腹部、腰部肌肉群，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，终达到塑型效果。平时运动时间比较好控制在40分钟以上，才能有较好的效果。饮食以清淡为主。