优质答案:##什么运动能锻炼腰##锻炼腰椎的动作可以选择平板支撑，游泳，桥式运动以及飞燕运动等，这些运动可以提高腰部肌肉的力量，提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，一般在运动时也可以佩戴腰围保护腰椎，患者在锻炼腰部肌肉前要注意做好热身，锻炼之后进行放松，减轻腰部肌肉的劳损。平时注意腰部的保暖。