优质答案:##如何瘦肚子和腰上的赘肉运动##首先应该看肚子以及腰上的赘肉是什么原因形成的，一般造成肥胖的原因都是由于平时的不合理饮食所形成，在平时的生活上保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣以及油腻的食物。可以在每天都做锻炼，从网上学习一些专门瘦肚子以及腰赘肉的方法，然后再坚持做锻炼。平时饮食以粗粮为主，多吃水果蔬菜，保持健康合理的作息习惯更容易消除赘肉。平时注意多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少量多餐，每次吃饭七八分饱，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻油炸的食物，少吃动物内脏和动物脂肪。