优质答案:##瘦肚子瘦腰方法##对您这类久坐不动的IT人士来说，的确是腹部和腰部易有赘肉，易肥胖的方法，就是多运动、有氧运动，保持良好的生活习惯，不熬夜，平时多清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，多吃粗粮，少吃脂肪含量高的食物。