优质答案:##怎样瘦腰瘦肚子有效？##空中自行车。在床上躺平，头腰下方均不垫东西，抬起双腿，小腿绷直，与身体平行，与大腿成90°，模拟蹬自行车动作。动作要标准，两腿缓慢交替，一组30-50个，一次3-5组，每组间隔时间可休息一分钟。仰卧起坐。两腿并拢支起，两手抱。头，借腰腹力量起身成坐姿。反复进行。一次以一分钟为计时单位。卷腹，半卷腹。和仰卧起坐动作类似，但是要保证。下腰部始终贴紧床面，起身用头去够腹部。