优质答案:##怎么瘦肚子和腰？##腹型肥胖对身体的危害是非常大的，很可能会引起代谢综合征的出现，高脂血症，高血压高血糖的出现，您这种情况跟平时暴饮暴食，不爱运动，长时间久坐抽烟喝酒过度熬夜有一定的关系，建议您可以多做有氧运动，快步走慢跑，打羽毛球，打篮球和仰卧起坐，俯卧撑，健腹轮。晚餐要少吃的，多喝水，多运动，可以喝一些薏米仁山药粥。