优质答案:##如何瘦上身？如何瘦腰？##（女，14岁）如何瘦肩，我的肩很厚请帮我解答一下？我是沧州市中心医院医师，田雪医生。请帮我解答一下。每日规律进食，食物以瘦肉蔬菜为主，建议多食用木耳芹菜类含膳食纤维多的食物，主食每餐一两，吃饭速度要慢，可以饭前先喝汤或粥类，酸奶热量偏高，所以如果喝酸奶就要减少主食的量。如何瘦肩？不吃零食，不喝饮料，饮料里面糖含量很高，哪怕是所谓的无糖饮料和乳酸菌饮料，所以都不建议喝。在饮食上做到这些之后做一些塑形运动。还有其它的吗？在饮食上做到这些之后做在饮食上做到这些之后做一些塑形运动一些塑形运动。如不要久坐，坐时保持上身挺直肩膀打开。每天坚持做贴墙。就是从脚跟到腿臀背肩头都贴到墙上，每次坚持至少30分钟。那如何瘦腰呢？还可以做瑜伽中的猫式，就是抬头把要向下压吸气，抬背头向下低呼气。我的腰很粗，又有什么办法？这两个动作都是既可以瘦背又可以瘦腰的，而且合理饮食生活规律，规律排便的话，可以将堆积在腹部的毒素排出体外，腰自然就瘦了。总结起来就是合理膳食，不要久坐，适当运动。有其它方法吗。这方法有点难。刚开始的时候可以吃一些木耳海带，有很好的清肠作用，排出肠道内的毒素废物你马上就会感觉肚子变小了。在运动方面有些方法可以教我吗？简单的快步走和下腰这种拉伸运动就很好。减重重要的还是持之以恒，加油哦。以便下次直接找我。