优质答案:##怎样可以快速瘦腿瘦腰？有哪些要做的动作？##病情分析： 跑步啊,以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的,如果觉得跑步减肥太慢,可以用吸脂的方法瘦腰瘦腿。