最佳答案：
跑步中的慢跑更是被人们称为慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王。健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的慢跑要及时补充水分。每天比较好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于坚持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩防治冠心病高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的
优质答案:##怎么快速瘦肚子和腰呢##跑步中的慢跑更是被人们称为慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王。健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的慢跑要及时补充水分。每天比较好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于坚持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩防治冠心病高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的