优质答案:##腰部赘肉怎么瘦？##身材的好差主要和体脂率有关。减掉赘肉第一步就是降低体脂率，有氧运动能够有效地降低体脂率。跑步、跳绳都是不错的有氧运动。为保证效果，有氧运动持续时间不要低于30min，一般30min运动后才消耗脂肪。每周保持3次有氧运动即可，同时注意不要在饭后就立即运动，可以试试慢走半个小时后再进行有氧运动。