优质答案:##瘦后腰##腰部是比较难减的部位，因为没有骨骼支撑，而且体表组织后面就是脏器，所以需要谨慎。比较推荐的方法是通过有氧减脂和腹部无氧训练结合的方法来减小。在40分钟或以上的有氧运动后，比如慢跑，游泳，单车此类的有氧运动后，进行腰腹的训练，可以通过几个器械动作，如坐姿腰部扭转，坐姿负重下肢提携，负重左右提携来刺激腰腹部肌群，达到增肌减脂，收紧腰腹的作用。