优质答案:##怎么样瘦肚子和腰？##可以通过仰卧起坐的方式瘦腰瘦肚子，仰卧起坐可以有效地燃烧腹部和腰部的脂肪，每天早晨和晚上各做100个，效果非常明显，同时还要保证正确的坐姿，不能弯腰，或跷二郎腿，不良的坐姿会使腰部的赘肉堆积，不容易消耗脂肪，因此正确的坐姿也很重要。