优质答案:##瘦肚子和腰有什么方法？##一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大。一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大。腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。