优质答案:##想瘦肚子和腰该怎样瘦？##想瘦肚子和腰该怎样瘦（男，25岁）女。我是新疆维吾尔自治区人民医院副主任医师，宋朝晖医生。短期可以选择抽脂，后期再健身食疗。健康的减肥方法：节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或比较好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟！每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，1、减肥药远期减肥效果不明确。2、减肥药多多少少对胃肠道、肝脏都会有损伤。比较好是通过健身运动科学，可以每天打羽毛球，跳绳，健身操，另外加饮食控制，特别是晚餐忌荤。