优质答案:##能瘦腰，瘦腿，长腿的方法，怎么办？##能瘦腰。瘦腿。长腿的方法。（女，14岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。瘦腿和腰部可以用以下3种方法。1.上腹部仰卧起坐。仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。2.下腹卷体动作。平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。3.侧腹旋转肌群。动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。希望对您健康有帮助。