优质答案:##减肥，瘦腿，瘦腰，怎么办？##病情分析：针对腿部减肥你可以，在床上做登自行车动作都有瘦腿效果，减肥的话,1,三餐定时,粗细搭配,多吃水果蔬菜,既能减肥,又可以补充微量元素,2,多吃优质蛋白,例如每天一杯牛奶,一个鸡蛋,鱼肉,禽类,少吃点猪肉之类的,即使瘦猪肉脂肪含量也很高,3,饭前30分钟喝汤或者喝水,既能促进消化液分泌,助消化,又增加饱腹感,帮助减肥,4,饮食少盐少糖,5,少吃纯能量食物,如巧克力,饼干等,6,合理的运动,比较好每天40分钟以上的有氧运动,这样才能达到动用脂肪,减肥的作用。