优质答案:##腰部好多赘肉，怎么减肥？##病情分析：需要健康减肥 简单说就是坚持运动+合理饮食+毅力 运动是比较好的减肥办法 每天保证快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等 不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗,是个体力活 另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高 平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。晚上八点之后不要吃东西,可以少喝点水。