优质答案:##吃什么可以瘦肚子和腰？##为了减少腹部和腰部的赘肉，可以吃更多的苹果和钙片，喝更多的水。饭前吃一个苹果吧。苹果中含有一种特殊的果胶成分，果胶是可溶性纤维质，遇水后会膨胀，因此，吃苹果和喝水后，会有饱胀感。饭前吃东西可以有效地减少我们对正餐的胃口。睡前吃些钙片。由于钙片吸收比较好的时候是在晚上，它能帮助你消耗一些脂肪。但是必须记住的是，绝对不能喝牛奶。奶里有一些脂肪，喝了就不容易消化，反而会胖。三、大量饮水。由于水是人体必需的，多喝水可以加快肠道的蠕动，加速排出体内的毒素和垃圾。饮用水有很好的刮油减脂作用，对减肥有特别显著的效果。早上起来空腹喝一杯水，这样可以很好的排除体内隔天堆积在身体里的垃圾。长时间的小肚子也会消失不见的。