优质答案:##减肚子和腰的方法有那些？##减肚子和腰可以通过平板支撑的方式来达到瘦身的效果，平时也可以做仰卧起和卷腹都能消耗腹部的脂肪，平时多做有氧运动比如慢跑，游泳，都有不错的减肥效果，减肥期间一定要少吃高热量，高脂肪的东西，要多吃新鲜的水果和蔬菜，甜食也要少吃。