优质答案:##怎样有效的能把屁股和腰瘦下来呢？##如果您想要局部瘦身的话，也是需要通过加强身体运动以及控制饮食的方式来进行瘦身，可以多进行仰卧起坐，呼啦圈，健身操，瑜伽等方面的运动，少吃高脂肪，高热量的食物，选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者是喝些苦瓜汁，都是有助于消脂的，长期坚持一段时间对于臀部以及腰部的减肥都是有好处的。