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怎么能瘦腿，瘦腰。爱美之人人人都有，我也不出外。我就想问问有什么在生活中不需要吃什么就能有效减肥的方法，（女，13岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。身高155。体重65。三餐规律。主食现在吃完一碗就吃不下了。五谷杂粮。肉多。每天4种。水果很少吃。零食很少吃。饮料白开水。平时运动。一周10次。一次30分。走路，练练舞。没便秘。每天吃点水果蔬菜类食物。其他问题如上所示。好。请问医生，瑜伽板腹仰卧起坐俯卧撑等都可以。什么时间段都可以么？如果三个月坚持做，可以减多少呢？每周一斤左右↔左右比较合理。那瘦腿瘦腰实用的运动是什么。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。肥胖全身病来的。好的。我知道了。医生，你觉得饭后走走对瘦身好吗？有
优质答案:##怎么能瘦腿，瘦腰，我就想问问有什么在生活中不需要吃什么就能有效减肥的？##怎么能瘦腿，瘦腰。爱美之人人人都有，我也不出外。我就想问问有什么在生活中不需要吃什么就能有效减肥的方法，（女，13岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，打羽毛球，空蹬自行车等。身高155。体重65。三餐规律。主食现在吃完一碗就吃不下了。五谷杂粮。肉多。每天4种。水果很少吃。零食很少吃。饮料白开水。平时运动。一周10次。一次30分。走路，练练舞。没便秘。每天吃点水果蔬菜类食物。其他问题如上所示。好。请问医生，瑜伽板腹仰卧起坐俯卧撑等都可以。什么时间段都可以么？如果三个月坚持做，可以减多少呢？每周一斤左右↔左右比较合理。那瘦腿瘦腰实用的运动是什么。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。肥胖全身病来的。好的。我知道了。医生，你觉得饭后走走对瘦身好吗？有