请问该怎么瘦大腿还有腰部?

    最佳答案:

    肚子和腰。我是河南省军区医院医师,闫玉珍医生。 瘦腿的方法:1 尽量抬腿!并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 3 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 4 抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。在这期间请注意饮食,以低热量的食物为主,营养搭配,多喝水。那怎么才能减肚子和腰。做一些针对腹部的运动比如转呼啦圈,做仰卧起坐,饭后不要立刻坐下,晚饭尽量少吃
    优质答案:##请问该怎么瘦大腿还有腰部?##肚子和腰。我是河南省军区医院医师,闫玉珍医生。 瘦腿的方法:1 尽量抬腿!并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 3 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 4 抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。在这期间请注意饮食,以低热量的食物为主,营养搭配,多喝水。那怎么才能减肚子和腰。做一些针对腹部的运动比如转呼啦圈,做仰卧起坐,饭后不要立刻坐下,晚饭尽量少吃