优质答案:##怎么可以瘦大腿根部和小腿，腰。##你好，的确女性的话很容易是有梨形身材也就是大腿、屁股比较多赘肉的情况。你的情况是比较多脂肪的一个情况。也就是体脂比较高。注意要多锻炼，比较好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。饭后建议站立半小时。不要马上做下。平时也尽量少久坐。更别马上就睡觉的饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食，不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。